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        立夏节气重养心
        发布日期:2018-05-05 作者:现代职业学院 浏览次数:1889 次

          立夏已至,表明夏日开始。沈阳市中医院的辽宁省名中医魏棣主任提醒,立夏节气人们在养生方面应注意以下几个方面。

          注重养心

          立夏之后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心的生理活动,心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。“心为火脏,烛照万物”,故凡脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,以及全身的水液代谢、汗液的调节等,都与心阳的重要作用分不开。所以,在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。

          调护脾胃  

          立夏节气重养心

              从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。 

          保证睡眠

          夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。要保证充足睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,是预防中暑的有力措施。

          运用中医中药保健

        在立夏节气养生中要注重对心脏的特别养护。适当选用一些中草药煎服也是有效办法,可在中医指导下使用一些养心阳、调脾胃的中药来呵护健康。

        (作者:聂茸 辽宁沈阳市中医院)转自《中国中医药报》

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